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世界正在奖励早起的人!
2017-8-22

早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、调理各占百分之十,所以你知道早睡早起的重要性了吗?


其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊,但就如曾国藩所言:


作人从早起起,是着眼在那一转念之间,是否能振作精神,让此心做得主宰。


南怀瑾也曾说过:


能控制早晨的人,方可控制人生。



梁实秋写过一篇文章说,他喜欢早起,在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔。


这样持续了一个月便译成了那本书,现在回忆起来仍然觉得早起翻译的那段时间是很愉快的。


中国有句谚语:早起三光,晚起三慌。


其实在这个越来越忙碌的社会中,我们太需要把早起的好习惯继续培养起来,因为早起,能给人带来很多好处。



精力更旺盛


早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。


人体免疫力强


不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。



抑郁风险小


缺少睡眠是抑郁症的一大诱因,爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人,睡眠充足,做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。


工作效率高


“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。


对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。


做事更认真


多项性格研究发现,早起的人,责任心强,行动果敢,效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。



快乐感更强


早起者沐浴晨光会让心情更舒畅,加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感会更好。


为人更和善


悉尼大学曾有过一项心理学研究,习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定,不会过于以自我为中心,也不会一味的追求冒险心狠手辣,及善于撒谎玩弄人。



富兰克林说:


早睡早起可以让你健康、富有,充满智慧。


那么如何成为一个早起者呢?


1、允许自己早睡


若要早起,不能熬夜。即使你觉得你自己睡不着,你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了,你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。


2、让闹钟远离你的床


不要赖床,如果闹钟离你的床很远,那么当闹钟响起时,你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。



3、不要说“不”


如果你允许自己的大脑对自己说不要早起,那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。


4、找个好的理由


为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事,这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。



5、不要做剧烈的改变


一开始要慢慢来,只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后,再多早起15分钟,由此而推,慢慢地达到你预期的目标早起时间。


6、利用好早起而多出来的额外时光


你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材;可以锻炼身体或者冥想;可以看几页想看的书;可以计划剩下的一天怎么度过等等。


慢慢的你会发现,这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。




清晨时光贵如金,如果你想让自己更优秀,让生活更美好,要记得,世界正在奖励早起的人。


一日之计在于晨,尝试早起,坚持早起,享受早起,你一整天都会有轻松愉悦的收获!


 
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